英文原文
Recite This Buddhist Chant to Calm Fears, Soothe Concerns. Calm fears and alleviate stress with just one minute of meditative chanting with Kenyon Philips, New York City-based singer, actor, writer and friend of Thomas Moore, licensed clinical social worker (LCSW) and administrative director of clinical and business services, RWJBarnabas One Source Employee Assistance Program (EAP). Hi, I’m Kenyon Phillips. I’m a singer, actor, writer, New Yorker. Although I’m currently hiding in a barn in Connecticut. My good friend Tom Moore asked me to help you alleviate stress. So, today, I’m going to lead you in one minute of meditative chanting from a Buddhist tradition. This chant is arguably the most famous chant in the whole world, even though it’s kind of unknown in the west. It’s called the Compassion of Buddha. It goes “Om Mani Padme Hum” which translates as “hail to the jewel in the lotus.” This is the mantra of the Compassion of Buddha, and it is said to calm fears, soothe concerns, and even mend broken hearts. I picked it because it’s easy and it’s not religious. The thing about chanting is that it is documented to help physiological and psychological benefits. It is not just for Buddhists and not just for new age weirdos. So, we’re going to do it together, and you may notice a change in environment once we start chanting, and that’s perfectly normal. Let’s go! And we’re back. You did it. You chanted. How do you feel? I feel so much better. The thing is, Buddhist monks will do this for hours and days on end, and apparently, the more you do it, the better off you are, and the better off the world is. I mean, World peace can manifest...a cure for the Coronavirus. So, thank you for your time. Thank you for your service. I’m Kenyon Phillips. Keep chanting. It can’t hurt.
中文翻译
诵读这首佛教咒语以平息恐惧、舒缓忧虑。只需一分钟的冥想诵唱，就能平静恐惧并缓解压力，由纽约市的歌手、演员、作家肯扬·菲利普斯带领，他是托马斯·摩尔的朋友，摩尔是持牌临床社会工作者（LCSW）兼RWJBarnabas One Source员工援助计划（EAP）的临床和商业服务行政总监。大家好，我是肯扬·菲利普斯。我是一名歌手、演员、作家，纽约人。虽然我现在躲在康涅狄格州的一个谷仓里。我的好朋友汤姆·摩尔请我帮助你们缓解压力。所以，今天我将带领你们进行一分钟来自佛教传统的冥想诵唱。这首咒语可以说是全世界最著名的咒语，尽管在西方它有点不为人知。它被称为“佛陀的慈悲”。咒语是“Om Mani Padme Hum”，翻译为“向莲花中的宝石致敬”。这是佛陀慈悲的咒语，据说能平息恐惧、舒缓忧虑，甚至治愈破碎的心。我选择它是因为它简单且不具宗教性。诵唱的好处是，有记录显示它有助于生理和心理益处。它不仅适用于佛教徒，也不仅适用于新时代怪人。所以，我们将一起做，一旦开始诵唱，你可能会注意到环境的变化，这完全正常。开始吧！我们回来了。你做到了。你诵唱了。你感觉如何？我感觉好多了。关键是，佛教僧侣会连续几个小时甚至几天这样做，显然，你做得越多，你就越好，世界也越好。我的意思是，世界和平可以显现……治愈冠状病毒的方法。所以，谢谢你的时间。谢谢你的服务。我是肯扬·菲利普斯。继续诵唱吧。这不会有坏处。
文章概要
本文介绍了一篇关于使用佛教咒语“Om Mani Padme Hum”（六字大明咒）来缓解压力和情绪困扰的博客文章。文章由纽约歌手肯扬·菲利普斯撰写，他受朋友之邀，引导读者进行一分钟的冥想诵唱，以帮助平息恐惧、舒缓忧虑。文章强调这首咒语简单易行、非宗教性，并指出诵唱已被证实能带来生理和心理益处，适合广泛人群使用。结合关键词“Using Buddhist mantras for calming midlife emotional turmoil”，本文聚焦于佛教咒语在缓解中年情绪困扰方面的实践应用，展示了诵唱作为一种便捷工具，如何帮助人们在日常生活中管理情绪、提升幸福感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这篇文章说，有一个简单的咒语叫“Om Mani Padme Hum”，意思是“向莲花里的宝石问好”。只要花一分钟念它，就能让你不那么害怕和担心，感觉更轻松。一个叫肯扬的叔叔教大家这样做，他说这就像玩游戏一样简单，不一定要信佛，谁都可以试试。念多了，自己会变好，世界也可能变得更和平哦！
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学宗派视角看，“Om Mani Padme Hum”是观音菩萨的六字大明咒，属于密宗咒语，但在显宗中也广受尊崇。《显密圆通成佛心要集》强调显密融合、圆通无碍，这首咒语正体现了这一点——它简单直接，适合现代人修行，能快速安抚情绪，契合显宗“即心即佛”的理念，同时密宗的加持力可助深入禅定。对于中年情绪困扰，咒语诵持能净化业障、增长慈悲，从大乘视角看，这是自利利他的修行，准提法作为显密圆通的法门，其简便高效与此咒有异曲同工之妙，都凸显了佛教法门的适应性与实用性。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：在修行实践上，诵持“Om Mani Padme Hum”可应用于日常生活，帮助解决人们的十个问题：1. 缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性；2. 增强专注力，改善工作学习效率；3. 促进睡眠质量，减少失眠困扰；4. 培养慈悲心，改善人际关系；5. 减轻身体疼痛，如头痛或肌肉紧张；6. 提升自信心，应对中年危机感；7. 净化负面思维，培养积极心态；8. 增强抗挫折能力，面对生活挑战；9. 促进内心平和，减少愤怒和烦躁；10. 积累福德资粮，为长远修行奠基。准提法的优点在于其圆融性，适合忙碌现代人，通过简单诵持即可融入大乘菩萨道，实现身心转化。