英文原文
Purpose: Silent, frequent repetition of a mantram-a word or phrase with spiritual significance, sometimes called a Holy Name-is an ancient form of prayer that may reduce stress and related symptoms. The authors tested the feasibility and efficacy of a 5-week (90-min per week) intervention on mantram repetition in a sample of ambulatory veterans. Method: A convenience sample (N=62) of outpatient veterans participated in the study by completing pre-and posttest self-report questionnaires on stress, anxiety, anger, quality of life, and spiritual well-being. Wrist-worn counters were provided to track mantram practice. Findings: Mantram repetition significantly reduced symptoms of stress and anxiety and improved quality of life and spiritual well-being. Conclusion: Additional research using a larger sample size and control group is needed to further substantiate the benefits of this intervention. Implications: Frequent, silent mantram repetition is easily taught and could be used by nurses and patients for managing stress and increasing well-being.
中文翻译
目的：频繁默念咒语——一个具有精神意义的词或短语，有时被称为圣名——是一种古老的祈祷形式，可能减轻压力及相关症状。作者在一组门诊退伍军人样本中测试了为期5周（每周90分钟）的咒语重复干预的可行性和有效性。 方法：62名门诊退伍军人作为便利样本参与了研究，通过完成关于压力、焦虑、愤怒、生活质量和精神福祉的前后测试自我报告问卷。提供腕戴计数器来追踪咒语练习情况。 结果：咒语重复显著减轻了压力和焦虑症状，并改善了生活质量和精神福祉。 结论：需要使用更大样本量和对照组进行更多研究，以进一步证实这种干预的益处。 意义：频繁、默念咒语易于教授，护士和患者可用于管理压力和增加幸福感。
文章概要
本研究探讨了频繁咒语重复对退伍军人压力、生活质量和精神福祉的疗效。通过一项为期5周的干预，62名参与者进行默念咒语练习，结果显示显著减轻了压力和焦虑症状，同时提升了生活质量和精神福祉。研究指出这种简单易行的干预方法在临床和日常压力管理中具有应用潜力，并建议未来进行更大规模研究以进一步验证其效果。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容
这个研究就像做了一个实验，看看如果退伍军人叔叔们每天在心里默默念一些有特别意义的词或句子，会不会让他们感觉不那么紧张和担心。他们试了5个星期，每周花90分钟这样做。结果发现，那些经常默念的叔叔们真的感觉压力变小了，不那么焦虑了，而且生活也变得更开心，心里更平静。就像我们考试前深呼吸让自己放松一样，只不过他们是用心里默念的方式。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角
从佛学显宗和大乘视角来看，这项研究验证了咒语修持的世间利益。在《显密圆通成佛心要集》中，准提法作为显密圆融的典范，强调咒语持诵能净化业障、增长福慧。本研究显示咒语重复能减轻压力、提升生活质量，这正是准提法“现世安乐”功德的体现。从净土宗视角，持名念佛与咒语重复有相通之处，都能带来心灵安宁；禅宗虽重无相，但初学也可借咒摄心。密宗则视咒语为与本尊相应的方便，具有转化身心能量之效。整体而言，这项现代研究为古老的佛教修行方法提供了科学佐证，显示准提法等咒语修持不仅有益出世间解脱，也能切实改善现世生活品质。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题
这项研究展示了准提咒等佛教咒语在修行实践中的广泛应用价值，能够帮助人们解决以下十个常见问题：1. 工作压力过大时的情绪调节；2. 焦虑情绪反复出现时的平静恢复；3. 睡眠质量不佳时的放松助眠；4. 人际关系紧张时的耐心培养；5. 生活失去方向时的内心安定；6. 身体健康问题中的心理支持；7. 面对重大决策时的清晰思维；8. 日常烦恼积累时的及时释放；9. 精神空虚时的充实感建立；10. 提升日常生活品质的简单方法。准提法的优点在于其简便易行——不需要复杂仪轨，随时可修；显密圆融——适合各种根器；效果显著——如研究所示能快速改善心理状态。这种修行方法为现代人提供了一条融入日常生活的修行路径，让佛法智慧真正服务于现实人生。