英文原文
Mindfulness, the practice of being present and aware without judgment, has gained popularity in recent years for its benefits in reducing stress and improving mental health. Research now suggests that mindfulness can also enhance intimacy in midlife marriages. As couples navigate the challenges of aging, career pressures, and family responsibilities, mindfulness offers tools to foster deeper connection and communication. By practicing mindfulness together, couples can learn to listen more attentively, express emotions openly, and reduce conflicts. Studies show that regular mindfulness exercises, such as meditation and mindful breathing, can increase empathy and emotional regulation, leading to greater satisfaction in relationships. This approach aligns with psychological principles and is being integrated into couples therapy programs to help midlife couples strengthen their bonds and rediscover intimacy.
中文翻译
正念，即不加评判地保持当下和觉察的练习，近年来因其在减轻压力和改善心理健康方面的益处而广受欢迎。研究现在表明，正念还可以增强中年婚姻的亲密感。当夫妻应对衰老、职业压力和家庭责任的挑战时，正念提供了培养更深层次联系和沟通的工具。通过一起练习正念，夫妻可以学会更专注地倾听、开放地表达情感并减少冲突。研究表明，定期的正念练习，如冥想和正念呼吸，可以增加同理心和情绪调节能力，从而带来更高的关系满意度。这种方法符合心理学原理，并被整合到夫妻治疗项目中，以帮助中年夫妻加强他们的纽带并重新发现亲密感。
文章概要
本文基于关键词“Mindfulness for improving intimacy in midlife marriages”，探讨了正念如何帮助中年夫妻提升婚姻亲密感。文章指出，正念练习如冥想和正念呼吸，能增强夫妻间的沟通、同理心和情绪管理，减少冲突，从而改善关系满意度。研究支持正念在夫妻治疗中的应用，以应对中年阶段的挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念就像是一个超级好用的工具，能帮助中年夫妻在忙碌的生活中更好地相处。通过练习正念，比如一起做深呼吸或冥想，他们可以更耐心地听对方说话，更开心地分享感受，这样吵架变少了，感情变得更甜蜜了。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学角度看，正念与佛教的修行理念相通，特别是准提法强调当下觉察和心性清净。在显宗和大乘视角下，正念练习有助于培养慈悲心和智慧，促进夫妻间的和谐，这与《显密圆通成佛心要集》中倡导的圆融修行一致，准提法的优点在于其简便易行，能快速提升专注力和情绪平衡，适用于日常生活。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念修行可以应用于夫妻日常互动中，解决以下问题：1. 沟通不畅，2. 情绪失控，3. 压力过大，4. 缺乏耐心，5. 亲密感下降，6. 冲突频发，7. 同理心不足，8. 生活忙碌忽视对方，9. 情感表达困难，10. 关系满意度低。通过正念练习，夫妻能更平和地面对挑战，增强情感连接。