英文原文
Mindful gardening is gaining popularity as a method for stress relief, particularly among midlife adults. This practice involves focusing on the present moment while engaging in gardening activities, such as planting, weeding, and watering. Research suggests that mindful gardening can reduce anxiety, improve mood, and enhance overall well-being by promoting mindfulness and connection with nature. It combines physical activity with mental relaxation, offering a holistic approach to managing stress during midlife transitions. Experts recommend incorporating mindful gardening into daily routines to foster resilience and emotional balance.
中文翻译
正念园艺作为一种缓解压力的方法正日益流行，尤其是在中年人群中。这种实践包括在从事园艺活动（如种植、除草和浇水）时专注于当下时刻。研究表明，正念园艺可以通过促进正念和与自然的连接来减少焦虑、改善情绪并提升整体幸福感。它将体力活动与心理放松相结合，为应对中年转型期的压力提供了一种全面的方法。专家建议将正念园艺融入日常生活，以培养韧性和情绪平衡。
文章概要
本文介绍了正念园艺作为一种缓解中年压力的方法，强调其在促进正念、减少焦虑和提升幸福感方面的作用，并建议将其融入日常以增强心理韧性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念园艺就像在花园里玩的时候，专心做每一件事，比如种花或浇水，这能让你感觉更开心、更放松，特别适合大人用来减轻压力。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学显宗和大乘视角看，正念园艺体现了“活在当下”的修行理念，类似于准提法中的专注与觉知训练，有助于净化心念、培养慈悲心，符合《显密圆通成佛心要集》强调的圆融修行，将日常活动转化为禅修机会，促进内在平和与智慧增长。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念园艺可应用于缓解焦虑、提升专注力、增强情绪调节、改善睡眠质量、减少孤独感、促进身体活动、培养耐心、增强自我觉察、提升生活满意度、支持中年转型适应，通过简单园艺活动帮助人们应对日常压力，实现心灵成长。