英文原文
Mindfulness in gardening involves being fully present in the moment while tending to plants, focusing on sensations like the feel of soil, the scent of flowers, and the sounds of nature. This practice can reduce stress, enhance emotional well-being, and foster a sense of peace, especially beneficial during midlife when individuals often face transitions and increased responsibilities. By integrating mindfulness techniques such as deep breathing and observation, gardeners can cultivate inner calm and resilience, connecting with the natural world to find balance and joy in daily life.
中文翻译
园艺中的正念实践包括在照料植物时全神贯注于当下，专注于土壤的触感、花朵的香气和自然的声音等感官体验。这种实践可以减轻压力，提升情感健康，并培养一种平静感，特别有益于中年时期，当人们常面临生活转变和责任增加时。通过整合深呼吸和观察等正念技巧，园丁可以培养内心的平静和韧性，与自然世界连接，在日常生活中找到平衡和快乐。
文章概要
本文探讨了园艺正念实践如何通过专注当下和感官体验，帮助中年人群减轻压力、提升情感健康，并促进内心平静与韧性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：园艺正念就像在花园里玩的时候，专心感受泥土、花香和鸟叫，这样能让你心情变好，不那么紧张，特别适合大人们在忙碌中找到安静。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，园艺正念体现了“活在当下”的修行理念，类似于准提法中的专注与觉知训练，有助于净化心灵、积累福德。准提法的优点在于其简便易行，能快速融入日常生活，如园艺活动，促进心性平和与智慧增长。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：园艺正念可应用于日常修行，帮助解决压力、焦虑、情绪波动、注意力分散、生活失衡、孤独感、缺乏耐心、环境疏离、自我怀疑和幸福感不足等问题，通过自然连接培养正念和慈悲心。