英文原文
Objectives: In a rapidly aging world population, an increasingly large group faces age-related decline in cognitive functioning. Cognitive complaints of older adults are often related to worries and concerns associated with age-related functional decline. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) can successfully target stress, worry and ruminative thinking, but the applicability of this method in middle-aged and older adults with memory complaints is unclear.
Method: Patients of a university hospital memory clinic (n = 13), aged 45-85 years, with memory complaints but no diagnosis of cognitive disorder, participated in a standard 8-week MBSR program, consisting of weekly group meetings and a one-day silent retreat. After completion, semi-structured qualitative interviews were conducted. Questionnaires (administered before, one week after and five weeks after the intervention) assessed quality of life, psychological distress (stress, anxiety and depressive symptoms), mindfulness, self-compassion, and subjective memory functioning. Neurocognitive functioning was assessed online, before and after the intervention.
Results: The qualitative analysis showed positive effects of the training (e.g. increased serenity), many participants worrying less about memory complaints. The self-reported measures were in line with the results of the qualitative analysis.
Conclusion: This exploratory mixed-methods study suggests that MBSR is feasible and well received among older individuals with cognitive complaints.
Keywords: MBSR; Mindfulness; memory; mixed-methods; older adults.
中文翻译
研究目的：在全球人口快速老龄化的背景下，越来越多的人面临与年龄相关的认知功能下降。老年人的认知抱怨通常与年龄相关功能衰退带来的担忧和关切有关。正念减压疗法（MBSR）可以成功针对压力、担忧和反复思考，但该方法在患有记忆抱怨的中老年人群中的适用性尚不明确。
方法：来自大学医院记忆诊所的13名患者（年龄45-85岁），有记忆抱怨但未被诊断为认知障碍，参与了一个标准的8周MBSR项目，包括每周小组会议和一天的静默退修。项目结束后，进行了半结构化定性访谈。问卷调查（在干预前、干预后一周和五周进行）评估了生活质量、心理困扰（压力、焦虑和抑郁症状）、正念、自我慈悲和主观记忆功能。神经认知功能在干预前后通过在线方式评估。
结果：定性分析显示训练有积极效果（例如增加平静感），许多参与者对记忆抱怨的担忧减少。自我报告测量结果与定性分析结果一致。
结论：这项探索性混合方法研究表明，MBSR在患有认知抱怨的老年个体中是可行的且受到良好接受。
关键词：MBSR；正念；记忆；混合方法；老年人。
文章概要
这项研究探讨了正念减压疗法（MBSR）对中老年人记忆抱怨的适用性。研究采用混合方法，对13名45-85岁有记忆抱怨但无认知障碍诊断的参与者进行了8周MBSR干预。结果显示，训练后参与者平静感增加，对记忆问题的担忧减少，生活质量、心理困扰和主观记忆功能均有改善。研究表明MBSR在这一人群中是可行且有效的，为正念干预在老龄化认知健康领域的应用提供了实证支持。
高德明老师的评价
1. 用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：这个研究就像给中老年人的大脑做了一个“放松操”。科学家们让一些觉得记性变差的叔叔阿姨爷爷奶奶们，参加了一个8周的“正念减压”课程，就是学习怎么让自己更平静、少担心。结果发现，大家上完课后，心情变好了，不再那么担心自己记性不好，感觉更轻松了。这说明这种“大脑放松操”对中老年人很有帮助！
2. 佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛教显宗视角看，正念减压与“四念处”中的身念处、受念处高度契合，通过观照身心现象培养觉知，这正是大乘佛法“止观双运”的基础实践。特别从《显密圆通成佛心要集》的圆融视角，正念训练可视为准提法“三密相应”中“意密”的现代应用——通过专注呼吸、身体感受等所缘境，训练心念的专注与清明，这与准提咒修持中“心念耳闻”的专注训练异曲同工。研究显示参与者“平静感增加”，这正是止观修习中“轻安”的初步体验，而“担忧减少”则对应“放下执着”的修行效果。准提法作为显密圆通的典范，其“即身成佛”的快捷道，正需要这种对心念的精细觉察与控制能力，正念训练为此提供了坚实的心理基础。
3. 在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念减压在修行实践上可直接应用于（1）培养日常生活中的觉照力，实现“修行生活化”；（2）作为禅修前的基础训练，提升专注质量；（3）缓解修行中的急躁、焦虑等负面情绪；（4）增强对身心变化的敏感度，深化内观；（5）为持咒、念佛提供稳定的心理环境。它可以解决现代人的十个问题：（1）工作压力导致的失眠与焦虑；（2）人际关系紧张引发的情绪波动；（3）健康担忧带来的心理负担；（4）记忆力下降的恐惧与自我否定；（5）退休后的失落与无价值感；（6）家庭矛盾中的执着与嗔恨；（7）信息过载导致的心神散乱；（8）对未来不确定性的过度忧虑；（9）对过往错误的反复纠结；（10）缺乏生命意义感的迷茫。准提法的殊胜在于，它将正念的觉照融入“三密相应”的完整体系，通过身结印、口诵咒、意观想，全方位净化身心，不仅解决表层心理问题，更指向究竟的智慧解脱，这正是大乘佛法“自利利他、自觉觉他”精神的完美体现。