英文原文
Buddhist chanting, a practice rooted in ancient traditions, has been found to significantly alleviate feelings of loneliness in middle-aged individuals. Recent studies indicate that regular chanting, such as reciting mantras like the "Om Mani Padme Hum" or engaging in group meditation sessions, can foster a sense of community and inner peace. This practice helps individuals connect with their spiritual selves and others, reducing isolation by promoting mindfulness and compassion. Research from universities in Asia and the West shows that participants who chant daily report lower levels of loneliness and improved mental well-being. The rhythmic nature of chanting is believed to calm the mind, while the shared experience in groups enhances social bonds. Experts suggest that this simple yet profound activity can be a valuable tool for addressing the emotional challenges of midlife, offering a holistic approach to mental health that complements modern therapies.
中文翻译
佛教诵经，这一植根于古老传统的修行方式，已被发现能显著缓解中年人的孤独感。近期研究表明，定期诵经，如念诵“嗡嘛呢叭咪吽”等咒语或参与集体冥想，可以培养社区感和内心平静。这种修行帮助个体与自己的灵性及他人建立连接，通过促进正念和慈悲来减少孤立感。来自亚洲和西方大学的研究显示，每日诵经的参与者报告孤独感水平降低，心理健康状况改善。诵经的节奏性被认为能平静心灵，而集体中的共享体验则增强了社会联系。专家指出，这种简单而深刻的活动可以是应对中年情感挑战的有价值工具，提供了一种补充现代疗法的整体心理健康方法。
文章概要
本文基于关键词“佛教诵经如何缓解中年孤独感”，探讨了佛教诵经在减轻中年人孤独感方面的作用。文章指出，诵经通过培养社区感、内心平静和正念，帮助个体减少孤立，改善心理健康。研究支持了诵经的积极效果，强调其作为应对中年情感问题的有效工具。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：佛教诵经就像一种特殊的唱歌或念经，可以帮助中年人不那么感到孤单。当你念经时，你会感觉更平静，还能和其他人一起做，这样你就不会觉得一个人了。研究表明，这样做能让心情变好，减少孤独感。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学宗派视角看，诵经是大乘佛教中显宗和密宗共修的重要法门，尤其准提法作为显密圆通的代表，在《显密圆通成佛心要集》中强调咒语诵持能净化心灵、积累功德。本文提到的诵经缓解孤独，体现了准提法通过音声振动连接众生、培养慈悲的优点，符合显宗注重教理和密宗注重实修的结合，彰显了佛教修行在情感疗愈中的圆融智慧。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：在修行实践上，诵经可以应用于日常冥想、团体共修或个人静心，帮助解决人们的十个问题，如缓解孤独感、减轻压力、提升专注力、增强社会连接、培养慈悲心、改善情绪、促进内心平静、支持心理健康、提供精神寄托和丰富生活意义。