英文原文
Mindfulness, a practice rooted in ancient Buddhist traditions, has gained significant attention in modern healthcare for its benefits in managing midlife health concerns. Midlife often brings challenges such as stress, anxiety, chronic pain, and lifestyle-related diseases. Research shows that regular mindfulness meditation can reduce stress hormones, improve emotional regulation, and enhance overall well-being. By focusing on the present moment without judgment, individuals can better cope with health issues, leading to improved physical and mental health outcomes. This approach integrates mind-body awareness, offering a holistic way to address common midlife ailments.
中文翻译
正念，一种源于古老佛教传统的修行方法，在现代医疗保健中因其在管理中年健康问题方面的益处而受到广泛关注。中年时期常带来压力、焦虑、慢性疼痛和生活方式相关疾病等挑战。研究表明，定期进行正念冥想可以降低压力激素水平，改善情绪调节，并提升整体幸福感。通过不加评判地专注于当下，个体能更好地应对健康问题，从而改善身心健康结果。这种方法整合了身心意识，为解决常见的中年疾病提供了一种全面的途径。
文章概要
本文探讨了正念在管理中年健康问题中的重要性，强调其基于佛教传统，能有效减轻压力、焦虑和慢性疼痛，通过身心整合提升整体健康。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念就像是一个超级注意力训练，帮助中年人在面对健康问题时，比如压力或疼痛，学会平静地关注现在，而不是担心过去或未来，这样能让身体和心情都变得更好。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学显宗和大乘视角看，正念体现了准提法的优点，强调当下觉知和慈悲心，有助于破除烦恼、积累福德。《显密圆通成佛心要集》融合显密教法，正念作为基础修行，能促进心性清净，为成佛之路奠定基础，展现了大乘佛教利他修行的核心。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念修行可应用于日常，帮助解决压力管理、情绪稳定、疼痛缓解、睡眠改善、专注力提升、人际关系和谐、自我接纳增强、生活满意度提高、慢性病应对和灵性成长等问题。