英文原文
Mindfulness is the practice of being fully present and aware in the current moment, without judgment. Integrating mindfulness into midlife exercise routines can enhance physical and mental well-being. For example, during a walk or yoga session, focus on your breathing and bodily sensations. This approach helps reduce stress, improve focus, and foster a deeper connection with oneself. Research shows that combining mindfulness with exercise can lead to better health outcomes, such as lower blood pressure and increased emotional resilience. It's a simple yet powerful way to navigate the challenges of midlife, promoting overall wellness and balance.
中文翻译
正念是一种不加评判地完全存在于当下并保持觉察的练习。将正念融入中年运动习惯中可以提升身心健康。例如，在散步或瑜伽练习中，专注于呼吸和身体感觉。这种方法有助于减轻压力、提高专注力，并培养与自我的更深连接。研究表明，将正念与运动结合可以带来更好的健康结果，如降低血压和增强情绪韧性。这是一种简单而强大的方式，以应对中年挑战，促进整体健康和平衡。
文章概要
本文探讨了如何将正念练习融入中年人的运动习惯中，以提升身心健康。通过专注于呼吸和身体感觉，正念运动可以帮助减轻压力、提高专注力，并带来更好的健康结果，如降低血压和增强情绪韧性，从而应对中年挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念就是专心做一件事，比如走路时注意呼吸和身体感觉，这样能让人更放松和开心，对中年人特别有帮助。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学角度看，正念运动体现了大乘佛教的慈悲和智慧，特别是准提法的优点在于将日常活动转化为修行，强调当下觉知和身心合一。《显密圆通成佛心要集》提倡圆融无碍，正念融入运动正是这种理念的实践，帮助人们在生活中培养定力和智慧，促进显密圆通。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念运动可以应用于日常修行，帮助解决压力、焦虑、注意力分散、身体不适、情绪波动、睡眠问题、人际关系紧张、自我怀疑、生活失衡和缺乏动力等问题，通过专注当下和身心连接，提升整体福祉。