英文原文
Mindful walking is a practice that combines physical movement with mindfulness, focusing on the sensations of walking and the environment. It is particularly beneficial for midlife adults, as it promotes physical activity, reduces stress, and enhances mental well-being. Research shows that regular mindful walking can improve cardiovascular health, boost mood, and increase overall life satisfaction. This practice is accessible and can be integrated into daily routines, making it a sustainable option for maintaining health during midlife.
中文翻译
正念行走是一种将身体运动与正念结合起来的练习，专注于行走的感觉和环境。它对中年成年人特别有益，因为它促进体力活动、减轻压力并增强心理健康。研究表明，定期进行正念行走可以改善心血管健康、提升情绪并增加整体生活满意度。这种练习易于实施，可以融入日常生活，成为中年维持健康的可持续选择。
文章概要
本文介绍了正念行走作为一种结合身体活动和正念的练习，特别适合中年人群，能促进体力活动、减轻压力、改善心理健康和心血管健康，并易于融入日常生活。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念行走就像是一边走路一边注意自己的脚步和周围的东西，这样可以帮助中年人保持健康、减少烦恼，让心情变好。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学角度看，正念行走体现了大乘佛教的慈悲和智慧，通过身体活动培养觉知，与准提法中的身口意三密相应，有助于净化业障、积累功德。显宗强调日常修行中的正念，密宗则注重身心的转化，正念行走作为简单易行的法门，适合现代人实践，促进身心和谐。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念行走可以应用于缓解压力、提升专注力、改善睡眠、增强体力、培养耐心、减少焦虑、促进情绪稳定、增加生活乐趣、加强自我觉察、提升整体幸福感。