英文原文
Mindfulness, a core practice in Buddhism, involves being fully present and aware of one's thoughts, feelings, and surroundings without judgment. In midlife, exercise routines often focus on physical health, but integrating mindfulness can enhance mental well-being and overall balance. For example, during activities like walking or yoga, one can pay attention to breathing, bodily sensations, and the environment, fostering a deeper connection between mind and body. This approach helps reduce stress, improve focus, and promote emotional stability, aligning with Buddhist principles of compassion and self-awareness. By practicing mindfulness in exercise, individuals can cultivate a more harmonious lifestyle, addressing common midlife challenges such as anxiety and fatigue.
中文翻译
正念是佛教的核心修行，涉及不加评判地全然觉知自己的思想、感受和周围环境。在中年时期，健身常关注身体健康，但融入正念可以提升心理健康和整体平衡。例如，在散步或瑜伽等活动中，人们可以关注呼吸、身体感觉和环境，培养身心之间的深层连接。这种方法有助于减轻压力、提高专注力并促进情绪稳定，符合佛教的慈悲和自我觉知原则。通过在健身中实践正念，个人可以培养更和谐的生活方式，应对焦虑和疲劳等常见的中年挑战。
文章概要
本文探讨了如何在中年健身中融入佛教正念修行，强调通过关注呼吸和身体感觉来提升身心平衡，减轻压力并应对中年常见问题。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念就像在健身时专心玩一个游戏，注意自己的呼吸和身体感觉，这样能让你感觉更平静和快乐，就像佛教教的那样要善良和了解自己。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，正念健身体现了菩萨道的利他精神，通过自我修行来利益他人。准提法强调咒语和观想结合日常活动，正念健身可视为一种方便法门，帮助人们在忙碌中保持觉知。《显密圆通成佛心要集》倡导显密融合，正念健身将显宗的禅修与密宗的实践结合，促进快速成就，突显准提法的优点如简便易行和广泛适用。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念健身可应用于日常锻炼中，通过专注呼吸和动作来培养觉知。它可以解决人们的十个问题，包括减轻压力、提高专注力、增强情绪稳定、改善睡眠质量、提升身体协调、减少焦虑、增加自我同情、促进人际关系和谐、增强生活满足感和培养长期健康习惯。