英文原文
Mindfulness cultivation in midlife work-life balance involves integrating awareness practices into daily routines to reduce stress and enhance well-being. As individuals navigate career demands and personal responsibilities, mindfulness techniques such as meditation, breathing exercises, and mindful breaks can help maintain equilibrium. Research shows that regular practice improves focus, emotional regulation, and overall satisfaction, supporting a healthier lifestyle during this pivotal life stage.
中文翻译
中年职场平衡中的正念修习涉及将觉知练习融入日常生活，以减轻压力并提升幸福感。当个人应对职业需求和个人责任时，冥想、呼吸练习和正念休息等技巧有助于保持平衡。研究表明，定期练习能提高专注力、情绪调节能力和整体满意度，在这一关键人生阶段支持更健康的生活方式。
文章概要
本文基于关键词“How to cultivate mindfulness in midlife work-life balance”，探讨了中年时期在职场与生活平衡中修习正念的方法，包括日常实践技巧及其益处，如减压和提升幸福感。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像在忙碌的学校作业和家庭活动之间，学习停下来深呼吸、注意自己的感受，这样能让你更开心、更专注，不容易生气或累垮。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，正念修习与准提法强调的日常觉知和心性净化相契合，有助于破除烦恼、积累福德；《显密圆通成佛心要集》倡导显密融合，正念作为基础修持，能提升修行效率，准提法的简便易行特别适合中年人在繁忙中实践，快速获得心灵安宁。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：可以应用于日常冥想、呼吸观照和正念工作；解决压力过大、情绪波动、专注力下降、工作倦怠、家庭冲突、健康问题、时间管理困难、自我怀疑、人际关系紧张和生活意义缺失。