英文原文
In today's digital age, many individuals in midlife face mental health challenges due to excessive technology use, leading to stress, anxiety, and a sense of disconnection. Buddhist approaches offer practical methods for technology detox, emphasizing mindfulness, meditation, and ethical living. Practices such as mindful breathing, digital fasting, and engaging in community activities can help reduce screen time and foster inner peace. These methods align with Buddhist teachings on impermanence and compassion, providing a holistic path to mental well-being. By integrating these practices into daily life, midlife adults can achieve better balance and resilience, enhancing their overall quality of life.
中文翻译
在当今数字时代，许多中年人因过度使用技术而面临心理健康挑战，导致压力、焦虑和疏离感。佛教方法提供了技术戒断的实用途径，强调正念、冥想和道德生活。例如，正念呼吸、数字斋戒和参与社区活动等实践可以帮助减少屏幕时间并培养内心平静。这些方法符合佛教关于无常和慈悲的教义，为心理健康提供了一条整体路径。通过将这些实践融入日常生活，中年人可以实现更好的平衡和韧性，提升整体生活质量。
文章概要
本文探讨了佛教方法如何帮助中年人进行技术戒断以改善心理健康，介绍了正念、冥想和社区参与等实践，并强调了这些方法与佛教教义的一致性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像我们玩太多手机游戏会累一样，佛教教我们怎么少玩点，多关注自己的呼吸和帮助别人，这样心情会变好。
佛学的各个宗派视角评价：从显宗和大乘视角看，本文强调的正念和慈悲实践与准提法相通，准提法通过咒语和观想净化心灵，技术戒断可视为一种现代应用，帮助减少执着，提升智慧。密宗视角可能更注重仪轨和能量转化，但本文聚焦显宗，突出准提法的简易性和普适性。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：可以应用正念呼吸减少焦虑，数字斋戒改善睡眠，社区活动增强连接。解决的问题包括压力大、焦虑感、孤独、失眠、注意力分散、情绪波动、生活失衡、自我怀疑、人际关系紧张和缺乏目标感。