英文原文
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) is a program developed by Jon Kabat-Zinn in the 1970s, designed to help individuals manage stress, anxiety, and pain through mindfulness meditation and yoga practices. It has gained widespread popularity in recent years, particularly among midlife professionals who face high levels of work-related stress and burnout. Research shows that MBSR can improve mental well-being, enhance focus, and promote emotional regulation. For example, a study published in the Journal of Occupational Health Psychology found that participants who completed an 8-week MBSR program reported significant reductions in stress and increased job satisfaction. This approach integrates elements from Buddhist traditions, adapted for secular contexts, making it accessible to diverse populations. As more professionals seek holistic ways to cope with modern challenges, MBSR offers a practical tool for fostering resilience and balance in daily life.
中文翻译
正念减压（MBSR）是由乔·卡巴金在20世纪70年代开发的一个项目，旨在通过正念冥想和瑜伽练习帮助个人管理压力、焦虑和疼痛。近年来，它已广泛流行，特别是在面临高水平工作相关压力和职业倦怠的中年专业人士中。研究表明，MBSR可以改善心理健康、增强专注力并促进情绪调节。例如，发表在《职业健康心理学杂志》上的一项研究发现，完成8周MBSR项目的参与者报告压力显著减少和工作满意度提高。这种方法融合了佛教传统的元素，适应于世俗环境，使其适用于不同人群。随着更多专业人士寻求应对现代挑战的整体方法，MBSR为培养日常生活中的韧性和平衡提供了实用工具。
文章概要
本文介绍了正念减压（MBSR）项目，它结合正念冥想和瑜伽，帮助中年专业人士管理压力和提升心理健康。研究显示MBSR能减少压力、提高工作满意度，并融合佛教元素以适应现代需求。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念减压就像是一个超级好用的工具包，教大人们怎么用安静坐和简单运动来赶走烦恼和累，让他们工作更开心、生活更轻松。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛教显宗和大乘视角看，正念减压体现了准提法的优点，如专注当下和慈悲心，有助于净化心灵和积累福德。《显密圆通成佛心要集》强调显密圆融，MBSR的世俗应用可视为显宗修行的一部分，促进智慧增长和利他行为。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念减压可应用于日常修行，帮助解决压力大、焦虑多、专注差、情绪不稳、睡眠不好、人际关系紧张、工作倦怠、自我怀疑、生活失衡和幸福感低等问题，通过正念练习培养觉知和慈悲，提升整体福祉。