英文原文
Chanting mantras is a practice found in various spiritual traditions, including Buddhism, where it is used to cultivate focus, concentration, and inner peace. In midlife, individuals often face increased stress, distractions, and a need for mental clarity. Mantras, such as those in the Buddhist tradition, can serve as tools to enhance mindfulness and reduce anxiety. For example, the practice of chanting the "Om Mani Padme Hum" mantra is known to promote compassion and concentration. Regular chanting can help rewire the brain, improving attention spans and emotional regulation. This makes it particularly beneficial for those in their middle years seeking to maintain or regain focus amidst life's challenges. Studies have shown that mantra repetition can activate brain regions associated with attention and relaxation, supporting overall well-being.
中文翻译
念诵咒语是多种灵性传统中的一种修行方式，包括佛教，用于培养专注力、定力和内心平静。在中年时期，人们常面临压力增加、分心和精神清晰度需求。咒语，如佛教传统中的那些，可以作为增强正念和减少焦虑的工具。例如，念诵“嗡嘛呢叭咪吽”咒语被认为能促进慈悲和专注。定期念诵有助于重塑大脑，提高注意力持续时间和情绪调节能力。这使得它特别有益于那些在中年寻求在生活挑战中保持或重获专注的人。研究表明，咒语重复可以激活与注意力和放松相关的大脑区域，支持整体福祉。
文章概要
本文基于关键词“Chanting mantras for midlife focus and concentration”，探讨了念诵咒语在中年时期提升专注力和定力的作用。它介绍了咒语在佛教等传统中的用途，如何通过如“Om Mani Padme Hum”等咒语来增强正念和减少焦虑，并引用研究说明其对大脑和福祉的积极影响。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：念咒语就像给大脑做运动，能帮助中年人在忙碌生活中更专心、更平静，比如念“嗡嘛呢叭咪吽”可以让人感觉更好、更集中。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学视角看，念诵咒语是大乘佛教中显宗和密宗共修的法门，尤其准提法作为显密圆通的代表，在《显密圆通成佛心要集》中强调咒语能快速净化业障、提升智慧。对于中年专注力问题，准提咒通过音声振动调和身心，直接作用于阿赖耶识，促进定慧等持，优于单纯显宗的观想或密宗的复杂仪轨，彰显其简便高效的优点。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：在修行实践中，念诵咒语可应用于日常定课，帮助解决人们的十个问题：1. 注意力分散，2. 压力过大，3. 情绪波动，4. 睡眠障碍，5. 记忆力下降，6. 决策困难，7. 人际关系紧张，8. 自我怀疑，9. 生活无意义感，10. 灵性成长停滞。通过持续念诵，如准提咒，能培养正念、增强定力，从而逐步缓解这些问题，提升生活质量。