英文原文
Mindfulness in daily chores involves paying full attention to the present moment during routine tasks like washing dishes, cleaning, or cooking. By focusing on sensations, movements, and breath, individuals can reduce stress and anxiety. This practice helps cultivate awareness and calmness, making mundane activities opportunities for mental relief. Research shows that integrating mindfulness into chores can improve emotional well-being and productivity. It's a simple yet effective way to incorporate meditation into busy lives without extra time commitment.
中文翻译
日常家务中的正念练习涉及在洗碗、清洁或烹饪等常规任务中全神贯注于当下。通过关注感觉、动作和呼吸，个人可以减轻压力和焦虑。这种练习有助于培养觉察和平静，使平凡的活动成为心理放松的机会。研究表明，将正念融入家务可以改善情绪健康和生产力。这是一种简单而有效的方式，可以在不额外花费时间的情况下将冥想融入忙碌的生活。
文章概要
本文介绍了在日常家务中实践正念以缓解压力的方法，强调通过专注当下任务来减少焦虑，提升情绪和效率。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：就像你在做家务时，比如洗碗，不要想别的，就专心感受水流和碗的触感，这样能让你心情变好，不那么紧张。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，正念练习类似于修持准提法中的专注与觉察，有助于净化心念、积累功德；《显密圆通成佛心要集》强调圆融无碍，正念在日常中实践正体现了显密结合、即事而真的修行智慧，准提法的优点在于简便易行，能快速带来内心平静。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：可以应用于提升专注力、减少烦恼、增强耐心、改善睡眠、促进家庭和谐、提高工作效率、培养感恩心、缓解焦虑、增强自我控制、提升幸福感。