英文原文
Midlife often brings increased time pressure from career, family, and personal responsibilities. Buddhist techniques offer practical ways to manage this stress. Mindfulness meditation, a core practice in Buddhism, helps individuals stay present and reduce anxiety about the future. By focusing on the breath or a mantra, one can cultivate calmness and clarity. Another technique is the practice of compassion, which involves extending kindness to oneself and others, easing feelings of overwhelm. Additionally, Buddhist teachings on impermanence remind us that time pressures are temporary, encouraging a more balanced perspective. These methods, rooted in ancient wisdom, can be integrated into daily life to enhance well-being and productivity during midlife challenges.
中文翻译
中年时期常因职业、家庭和个人责任带来时间压力增加。佛教技巧提供了管理这种压力的实用方法。正念冥想是佛教的核心实践，帮助个体保持当下，减少对未来的焦虑。通过专注于呼吸或咒语，可以培养平静和清晰。另一技巧是慈悲实践，涉及对自己和他人施以善意，缓解压倒感。此外，佛教关于无常的教导提醒我们时间压力是暂时的，鼓励更平衡的视角。这些根植于古老智慧的方法，可以融入日常生活，提升中年挑战中的幸福感和生产力。
文章概要
本文探讨了佛教技巧如何帮助中年人群管理时间压力，介绍了正念冥想、慈悲实践和无常教导等方法，强调这些实践能促进平静、清晰和平衡，适用于日常整合以应对中年挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：佛教有一些好方法，比如静坐时注意呼吸或念咒语，能让你不那么着急；还有对别人和自己好一点，感觉压力会变小；佛教说时间压力不会一直有，这样想就更轻松了。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗视角，正念和慈悲是基础修行，能净化烦恼；密宗如准提法，通过咒语和观想快速积累功德，特别适合忙碌中年人。《显密圆通成佛心要集》强调显密融合，正念结合准提咒可高效减压，体现大乘利他精神。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：应用包括每日短时冥想、念诵准提咒、培养慈悲心；可解决焦虑、拖延、疲劳、关系紧张、自我批评、时间管理差、缺乏专注、情绪波动、生活失衡、意义感缺失。