英文原文
Mindfulness, the practice of being present and aware without judgment, plays a crucial role in improving communication in midlife relationships. As couples navigate challenges such as career pressures, family responsibilities, and personal growth, mindfulness helps reduce stress and enhance emotional regulation. By fostering active listening and empathy, it allows partners to respond thoughtfully rather than react impulsively, leading to more constructive dialogues and deeper connections. Research indicates that regular mindfulness practice can decrease conflict and increase relationship satisfaction, making it a valuable tool for maintaining harmony during midlife transitions.
中文翻译
正念，即不加评判地保持当下和觉察的练习，在改善中年关系沟通中起着关键作用。当伴侣们应对职业压力、家庭责任和个人成长等挑战时，正念有助于减轻压力并增强情绪调节能力。通过培养积极倾听和同理心，它使伴侣能够深思熟虑地回应而非冲动反应，从而促成更具建设性的对话和更深层次的联系。研究表明，定期正念练习可以减少冲突并提高关系满意度，使其成为在中年过渡期维持和谐的重要工具。
文章概要
本文探讨了正念在中年伴侣沟通中的作用，强调正念通过促进情绪调节、积极倾听和同理心来减少冲突并增强关系满意度，帮助伴侣应对中年挑战。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：正念就像是一个超级注意力工具，能帮助中年夫妻在聊天时更专心、更冷静，避免吵架，让关系更好。
佛学的各个宗派视角评价：从显宗和大乘视角看，正念与准提法中的专注和慈悲修行相契合，强调通过觉察当下培养善心，促进和谐沟通，这体现了《显密圆通成佛心要集》中圆融无碍的修行理念，准提法的优点在于其简便易行，能快速提升个人定力，应用于日常互动中。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：正念可以应用于减少争吵、增强理解、缓解压力、改善倾听、培养耐心、提升同理心、促进原谅、加强信任、增加亲密感、维护长期关系和谐。