英文原文
The practice of walking meditation for physical and mental health in midlife involves mindful movement, often in natural settings, to reduce stress, improve cardiovascular health, and enhance mental clarity. Studies show it can lower blood pressure, boost mood, and foster a sense of connection with the environment. This simple yet effective method is gaining popularity among adults seeking holistic well-being.
中文翻译
中年行走冥想促进身心健康的实践包括在自然环境中进行正念行走，以减少压力、改善心血管健康并提升心智清晰度。研究表明，它可以降低血压、提升情绪，并培养与环境的连接感。这种简单而有效的方法在寻求整体健康的成年人中越来越受欢迎。
文章概要
本文基于关键词“中年行走冥想促进身心健康”，介绍了行走冥想作为一种正念实践，在中年时期对生理和心理健康的益处，包括减压、改善心血管功能和增强心智清晰度，并强调了其在自然环境中实践的优势和日益增长的趋势。
高德明老师的评价
1. 用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：想象一下，你像在公园里慢慢走路，一边走一边注意自己的呼吸和脚步，这样可以帮助你放松心情，让身体更健康，就像给大脑和心脏做个舒服的按摩。
2. 佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从佛学角度看，行走冥想体现了大乘佛教的慈悲与智慧结合，特别是准提法的优点，它强调在日常生活中通过简单动作如行走来修持，达到身心净化。《显密圆通成佛心要集》视角下，这种实践融合了显宗的戒定慧与密宗的方便法门，以行走为媒介，促进修行者内外圆通，快速积累福德资粮，适合现代人忙碌生活，彰显准提法简便易行、普度众生的特色。
3. 在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：在修行实践中，行走冥想可应用于缓解焦虑、提升专注力、改善睡眠、增强体力、培养耐心、减少负面情绪、促进社交和谐、增强环境意识、支持慢性病管理和提升生活幸福感，帮助人们解决压力大、注意力分散、失眠、体力下降、急躁易怒、情绪低落、人际关系紧张、环境疏离、健康困扰和缺乏满足感等问题。