英文原文
Loving-kindness meditation, also known as Metta meditation, is a practice rooted in Buddhist traditions that involves cultivating feelings of love and compassion towards oneself and others. Recent studies have shown that this meditation technique can be particularly effective in addressing midlife loneliness, a common issue affecting many adults. By focusing on positive emotions and extending goodwill, individuals can reduce feelings of isolation and improve their overall mental well-being. The practice typically involves repeating phrases like "May I be happy, may you be safe," gradually expanding the circle of compassion to include friends, family, and even strangers. Research indicates that regular practice can lead to increased social connectedness and emotional resilience, making it a valuable tool for coping with the challenges of midlife.
中文翻译
慈心禅修，也称为Metta禅修，是一种植根于佛教传统的修行，涉及培养对自己和他人的爱与慈悲感。最近的研究表明，这种禅修技巧在应对中年孤独感方面特别有效，这是一个影响许多成年人的常见问题。通过专注于积极情绪和扩展善意，个体可以减少孤立感并改善整体心理健康。修行通常包括重复短语如“愿我快乐，愿你平安”，逐渐扩大慈悲圈，包括朋友、家人甚至陌生人。研究表明，定期修行可以增加社会联系和情感韧性，使其成为应对中年挑战的有价值工具。
文章概要
本文介绍了慈心禅修作为一种佛教修行方法，如何帮助缓解中年孤独感。通过培养爱与慈悲，个体可以提升心理健康和社会连接，研究支持其有效性。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：慈心禅修就像在心里种下快乐的种子，对自己和别人说好话，比如“愿我开心，愿你平安”，这样可以帮助中年人减少孤独感，感觉更温暖和连接。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，慈心禅修体现了菩萨道的利他精神，强调慈悲为修行核心，有助于积累福德资粮。准提法作为密宗修行，结合了显密圆通，慈心禅修可视为其基础，培养菩提心，促进显密融合，加速成佛进程。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：1. 减少孤独感，增强社会归属；2. 提升情绪稳定性，减少焦虑；3. 培养自我接纳，改善自尊；4. 增强同理心，改善人际关系；5. 促进内心平静，降低压力；6. 增加幸福感，提升生活满意度；7. 改善睡眠质量，减少失眠；8. 增强心理韧性，应对生活挑战；9. 培养慈悲心，促进社会和谐；10. 加速灵性成长，接近佛性。