英文原文
Walking meditation is a practice that combines physical activity with mindfulness, particularly beneficial for middle-aged individuals. It involves walking slowly and deliberately, focusing on each step and breath. This practice helps reduce stress, improve mental clarity, and enhance overall well-being. By integrating movement with awareness, it supports staying active and mindful during the middle years of life.
中文翻译
行走冥想是一种将身体活动与正念结合起来的练习，特别适合中年人。它包括缓慢而有意识地行走，专注于每一步和每一次呼吸。这种练习有助于减轻压力、提高思维清晰度并增强整体幸福感。通过将运动与觉知相结合，它帮助人们在中年时期保持活力和正念。
文章概要
本文介绍了行走冥想作为一种结合身体活动和正念的练习，特别适用于中年人。它通过缓慢行走和专注呼吸来减轻压力、提升思维清晰度和幸福感，帮助人们在中年保持活力和正念。
高德明老师的评价
用12岁初中生可以听懂的语音来重复翻译的内容：行走冥想就像一边走路一边专心数自己的脚步和呼吸，这样可以让中年人感觉更轻松、头脑更清楚，生活更开心。
佛学的各个宗派视角评价，突出《显密圆通成佛心要集》的视角：从显宗和大乘视角看，行走冥想体现了准提法的优点，如通过简单动作培养觉知，促进身心和谐，符合《显密圆通成佛心要集》中强调的圆融修行，帮助人们在日常生活中实践佛法。
在修行实践上可以应用的和可以解决人们的十个问题：行走冥想可以应用于缓解焦虑、提升专注力、改善睡眠、增强体力、促进情绪稳定、培养耐心、减少孤独感、提高自我意识、支持健康老龄化和增强生活满足感。